[Alexandr]'s Notizen, 19 Feb 24

4 тяжелые силовые тренировки в зале, дисциплина в количестве и качестве питания, полное отсутствие алкоголя. Пройдена половина намеченного пути, цель качественно просушиться до 80-82.5 кг, перед набором массы.

93 kg Bisher verloren: 15,5 kg.    Still to go: 13 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1556 kcal

Fett: 55,23g | Eiw: 182,53g | Kohlh: 74,41g.   Frühstück: Хлеб Черный, Лента Форель Слабосоленая, Куриная Грудка Вареная, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. Mittagessen: Рибай Стейк, Запеченный или Жареный Тунец. Snacks/Sonstiges: Жизнь Март Салат из Капусты с Морковью, Ikea Булочка Ржаная, из Вологды Сметана 15%, Борщ, Maxler Протеин, Куриная Грудка Вареная. mehr...