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Das Wochenende habe ich "essenstechnisch" gut geschafft. Ich bin erleichtert, dass ich "eingefahrene" Muster wie ein/zwei Gläser Rotwein, naschen hier und da, snacken nachts um 22:00 usw. durchbrechen konnte und durch Tee trinken, Gurke mit Schnittlauchquark anstelle von Chips usw. ersetzen konnte.
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1979 kcal
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Fett: 67,27g | Eiw: 136,42g | Kohlh: 186,51g.
Frühstück: Aldi Haferflocken, Goldland Waldhonig, Mark Brandenburg Naturjoghurt Mild 3,5 % Fett, Ja! 3-Korn-Toastbrot, Spiegelei, Kaffee. Mittagessen: Champignons Frisch, Zwiebeln, Süßkartoffel, Edeka Putenschnitzel . Abendessen: TiP H-Vollmilch 3,5%, Wehle Collagen, Lieken Urkorn Vollkornsaftiges, Salz. Snacks/Sonstiges: Asia Green Garden Wasabi Erdnüsse, Weißwein, Olivenöl, Karotten, Penny Markt Laktosefreie Milch, Peak Whey Protein, Vilsa Natürliches Mineralwasser. mehr...
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1930 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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