INVECCHIAMENTO E STRATEGIE PER MINIMIZZARNE GLI EFFETTI NEGATIVI.
È universalmente noto che c'è un solo modo per non invecchiare: morire giovane.
Poiché questa soluzione non è quella che si suole mettere al primo posto, occorre, per quelli di noi che hanno superato la cinquantina, vedere quali strategie possono usare per limitare al massimo gli effetti negativi dell'invecchiamento.
Si tratta di cose che probabilmente conoscete già, ma una forse la ignorate (almeno, PER ME, è stata una novità sentirne parlare).
1. Efficienza e forza muscolare sono le prime qualità che dobbiamo preservare, e i pesi sono sicuramente il mezzo migliore per mantenere e migliorare queste caratteristiche.
2. Efficienza cardiovascolare: tutte le macchine studiate per questo scopo, oppure sempre i pesi (usando un allenamento a circuito, per me soluzione ottimale, perché con un solo programma fai 1 e 2).
3. Flessibilità, con qualche esercizio di stretching.
4. Equilibrio. QUESTO è il punto a cui non avevo mai pensato, infatti l'ho sentito in un articolo su YouTube, ed ho pensato subito di condividere questa informazione. Ed in effetti, negli anziani, vedi spesso problemi di equilibrio (nel camminare, nell'alzarsi da una sedia, in tanti altri piccoli gesti quotidiani). Può essere un buon esercizio iniziale, provare a stare su una gamba sola e cronometrare il tempo.
L'immagine è riferita (naturalmente) al punto 4.
