[Alexandr]'s Notizen, 26 Feb 24

За неделю -400гр…..провёл 3 силовых, 2 тяжелых кардио, соблюдал норму по питанию, качество питания без изменений, и такой результат, отеков у мышц нет, похоже буду переходить с 2000 на 1800ккал.

92,6 kg Bisher verloren: 15,9 kg.    Still to go: 12,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1635 kcal

Fett: 58,01g | Eiw: 184,60g | Kohlh: 131,59g.   Frühstück: Окей Кедровые Орешки, Куриная Грудка Вареная, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. Mittagessen: Maxler BCAA Powder, Maxler Протеин, Хлеб Черный, Деликатеска Соус Сливочный, Куриное Филе, Кабачок Гриль, Гречка Отварная, Глобус Уха Ростовская, Перекресток Салат из Моркови . Abendessen: Картофель Отварной, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Кабачок Гриль, Куриная Грудка Вареная. Snacks/Sonstiges: Maxler Протеин, Maxler BCAA Powder. mehr...