Sveta_Maeff_1979's Notizen, 27 Feb 24

Всё так, даже чтобы оставаться на месте, надо бежать ещё быстрее ;) 

LegoNindzyaga, это ужасно... 1800кк для меня маловато, особенно при нагрузках 3-4 раза в неделю. По словам тренера, чтобы мне уменьшить % жира, нужно сокращать калории. И что, в 60 лет нужно будет тренить каждый день и есть 1500кк, чтобы оставаться в форме? 

:) 59 лет... 3 силовые в неделю (тренировочный объём около 20 тонн) + 1 кардио (час) + растяжка... 80-82 пока держу.  

Подпишусь, почитаю. Начала тренить в 37, и у меня своя история, с похудением взлетел тестостерон, масса попёрла, а вот волосы и кукуха со мной попрощались)) Ярина и литий теперь мои лучшие друзья, а вот с тренировками все стало чуть сложнее, ровный гормональный фон и хороший уровень эстрогена никак не способствуют качественному росту)) 

YuryP65, Юрий, когда жить и работать? Мне, в среднем, для посещения зала нужно часа 2.5-3 (с тренировкой, растяжкой, сауной, душем, сушкой волос). После зала сил уже ни на что нет, разве что на отдых и развлечения. Перспектива так много времени тратить на поддержание формы пугает😮‍💨 

Sasha Tae, с гормонами пока вообще не понимаю, что делать и стоит ли вмешиваться в этот сложный процесс. Но что делать, когда пройдет 5-10 лет? Смотрю на женщин старшего возраста и с сожалением замечаю, что у многих начинает откладываться жир по мужскому принципу (живот и бока). Понятно, что одна из причин - уменьшение уровня женских гормонов. И что с этим делать??? 

Я долго верила что нужно быть "натуральной", хорошо спать и кушать, и вот тогдааа все будет хорошо... Пока волосы на 2/3 не выпали)) Мы забываем о том, что природой в принципе не заложена такая продолжительность жизни какая сейчас у нас) Не вижу проблемы в том, чтобы до конца жизни сидеть на терапии, корректируя ее под свои нужды. Какая, собственно, разница, что я пью синтетические гормоны вместо своих собственных, если я чувствую себя при этом хорошо? 

Sasha Tae, мне пока не встретился эндокринолог, который просто и доступно объяснил, что и для чего принимать и какая побочка может быть. Может, кто-нибудь откликнется в чате и опишет свой опыт ГЗТ. Для меня пока эта тема - темный лес. Подруга моя лет 30 пьет ПЗС и ей сказали, что ни в коем случае отменять их нельзя сейчас. Я никогда не пила и мне говорят врачи, что нет в этом необходимости.  

Ну врачи мало кому у нас советуют принимать ЗГТ, вообще единицам. как только начнет падать уровень эстрогенов и расти прогестерон начнется уменьшение выработки коллагена и эластина,и уменьшению толщины и плотности кожи.Как следствие -в 44 ты молодежь.к 50 у тебя на резком ( а если оно резкое ) обезьяньи мешки и не плотная кожа-причем лицо страдает первым.дальше ноги и ягодицы. Принимать или не принимать гормоны решает пациент и гинеколог-эндокринолог.на основе анализов ,узи, маммографии и анамнеза. Но ,если у вас стоит прием гормонов по назначению,а вы пьете фито компоненты .шанс что к 52 все станет вообще труба -как никогда огромен. Ищите хорошего и грамотного рвача,который не боится гормонов,а еще и в состоянии подобрать к ним минералы.витамины и добавки,потому что морщины эт фигня.а вот вялость,апатия и упадок сил-это реалии) никто не хочет быть вялой,морщинистой ленивой жопой  

почитаю 

👂 

Три года пила ЗГТ, в самый неприятный активный период течения климакса. С ЗГТ просто превосходно себя чувствуешь, снова молодой, бодрой и активной. Недавно закончила пить ЗГТ, уже нет в них необходимости, гинеколог отменила на основании анализов и обследований. Сразу прилипла пара килограмм веса и появился живот, которого никогда в жизни не было. Тренировки силовые как и прежде 2 раза в неделю и рацион питания прежний, но видимо этот режим теперь надо менять на иной. 

Какая красотааа))Вам и 30 не дашь) 

Sasha Tae, в 37 можно вместо ярина и поменьше дозировку попробовать: джесс или димиа, например. 

Никакой особой разницы в поддержания формы в 20 и в свои 58 не вижу. Следишь за питанием, тренируешься без фанатизма и всё норм. Естественно, что тело таким как в молодости не будет никогда, но и никаких вялых и морщинистых жоп тоже нет:). Згт 5 лет, пока все хорошо.  

Irinchos, мне на выбор дали Джесс или Ярину, я почитала форумы, выбрала Ярину, идеально подошла, почти не ощутила привыкания, за 3 месяца привыкла полностью. Отдельным плюсом еду на побочке на которую все жалуются, типа апатия и вялость, а мне с моим уровнем теста самое то что надо, успокоилась, прошла тревога, агрессия, на людей не бросаюсь)) Не знаю, как там мой тестостерон, но чувствую себя просто огонь. 

А, ну и мне 39 уже почти) Время-то на месте не стоит) 

gasik.s.65, 100%! Так и есть!  

Интересно. 

Lilith✓, да, всё правильно! У меня всё наоброт. С возрастом ритм жизни стал более активный, наоборот похудела и с трудом набираю теперь.🤦‍♀️ Дело не в возрасте совсем.