|
Совершил сегодня жестокое убийство своей спины. Немножко сместил акценты и порядок упражнений - и получилось как никогда хорошо пробить низ широчайших тягой гантель к пояснице. Возможно, я наконец-то врубаюсь в истину, а может - помогли подтягивания, которыми я стараюсь дополнительно нагружаться каждую тренировку.
|
2609 kcal
|
Fett: 70,04g | Eiw: 246,25g | Kohlh: 270,25g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Сахар, Куриная Грудка Отварная, Оладьи, Творог 9%. Mittagessen: Prime Star Лапша с Курицей в Соусе Терияки, Добрый Яблочный Сок, Щи. Abendessen: Вкуснотеево Творог 0,5%, Зеленое Яблоко. Snacks/Sonstiges: Гранат, Овсяное Печенье (с Изюмом), Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, Сахар, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
|
|
2920 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden und 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|