Troph A's Notizen, 24 Mrz 24

Mon "cheat day" du dimanche. Je n'ai pas réussi à tout manger.
Avant ça 1h de rando et 20min de muscu douce pour vider mes réserve.
278% de mon métabolisme journalier, mais je reste quand même au dessus de 500kcal/jour de deficit moyen sur la semaine ^^

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4626 kcal

Fett: 152,64g | Eiw: 190,31g | Kohlh: 653,50g.   Frühstück: Mandarine, Raisins. Mittagessen: Gyoza, Sauce de Poulet (en Conserve), Leader Price Sauce Poivrons et Aubergines, Carottes, Poulet Grillé Rôti ou Cuit au Four, Maître Jean Pierre Baguette à Finir de Cuire, Poisson Frit Battu, Baozi. Snacks/Sonstiges: Banane Séchée, Tanoshi Pois Wasabi, Samoussa, Rouleaux de Printemps aux Crevettes. mehr...

2231 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...