|
Много обсуждали с подругой, но так и не могли решить, чем лучше закрывать углеводное окно. Где-то пишут, что нужно 50-100г углеводов, где-то, что нужны быстрые углеводы, где-то разрешается шоколад, где-то говорится, что жирное не желательно (а шоколад жирный, даже горький). Хотелось бы услышать еще мнения тех, кто тренируется. Кто чем закрывает углеводное окно? Догадываюсь, что вариант "банан" будет самым популярным, но все же. Кто-то считает, что в углеводное окно грамм так 40 шоколада (хорошего горького) будет безвредно для ляшек и живота?
|
1500 kcal
|
Fett: 50,04g | Eiw: 115,73g | Kohlh: 150,03g.
Frühstück: Овсяная Каша на Молоке, Ашан Сыр Диетический 20%, Ашан Чернослив, Кофе, Сахар, Parmalat Молоко 0,5%. Mittagessen: Лента Сухари Панировочные, Капуста, Veladis Филе Хека, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Abendessen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Delicious Strawberry, J7 Апельсиновый Сок, Parmalat Молоко 0,5%. Snacks/Sonstiges: Доктор Столетов Аскорбинка, Бабаевский Темный Шоколад с Апельсином и Миндалем, Мандарины, Dial Export Льняное Масло, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Delicious Strawberry, Яйцо Всмятку, Активия Питьевая Натуральная, Простоквашино Творог 2%. mehr...
|
|
2391 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Stehen - 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|