pozitronik's Notizen, 14 Dez 15

Паша молодец, Паша наконец решился делать становую. И сделал.
Даже крохотный вес, полтинник, практически пустая штанга, - а убивает просто невероятно. Делаю по заветам Сергеича - никто лучше него не объяснит упражнение.
Добился приседаниями и платформой. 70 в приседании идёт нормально, не тяжело, не легко, самое то. Платформа 240, без рекордов, тоже нормально.
Головные боли прошли, какое-то эхо ещё остаётся, но уже еле заметно.

---

2439 kcal

Fett: 63,77g | Eiw: 211,10g | Kohlh: 270,15g.   Frühstück: Поджаренный Белый Хлеб, Сахар, Куриная Грудка Отварная, Жареное Яйцо, Морской Котик Тунец Филе Натуральный, Мандарины, Вкуснотеево Творог 0,5%. Mittagessen: Щи с Мясом, Гречка Отварная, Добрый Томатный Сок, Свинина Запеченая. Abendessen: Куриный Бульон, Гранат, Мандарины. Snacks/Sonstiges: SAN Casein Fusion, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, Сахар. mehr...

2841 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...