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1430 kcal
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Fett: 37,25g | Eiw: 103,57g | Kohlh: 170,88g.
Frühstück: Qualy Margarina, Nestlé Leite em Pó Ninho Levinho, Sunny Day Ricota Fresca com Manjericão, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Wickbold Pão Australiano Integral. Mittagessen: Doce de Leite, Batata Doce Cozida, Capone Molho de Tomate (Rústico), Acém Cozido, Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Repolho-Roxo. Abendessen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Vigor Requeijão Cremoso Light, Sunny Day Ricota Fresca com Manjericão, Plus Vita Pão Integral Grãos e Castanhas. Snacks/Sonstiges: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Quaker Aveia em Flocos, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado, Ameixas, Nutry Crispy Protein Bar Chocolate Ao Leite, Supino Barra de Banana, Nozes e Damasco. mehr...
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1740 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 30 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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