Varvara.Vladimirovna's Notizen, 11 Apr 24

👍👍👍🌷🌷🌷🌷🌷❤ 

Варя, 🥳 отличная динамика! 

Варвара, здравствуйте. Я просто восхищаюсь Вами! Поделитесь пожалуйста, как с октября вы добились такого потрясающего результата в -39? Я как будто топчусь на месте 🙈 пью много воды, питаюсь на 1000ккал, знаю, то это мало, но так хоть 300гр в неделю уходит, но как только расслабилась (праздники или на день рождения схожу) всё... привес в 1кг 🙈 Вот и думаю, нельзя ходить в гости 😅 

Елена, здравствуйте, я не употребляю алкоголь совсем, примерно лет с 22. В Новый год только пригубляю шампанское, на этом всё. На днюхи хожу, праздники люблю, раньше так вообще «люблю погулять, особенно пожрать» 😂😂 это был мой лозунг. Сейчас хожу на праздники, на меня и раньше как на дебильную смотрели что не пью, 😂😂😂, теперь вообще думают что баба с припиздохом. Стараюсь на ужин, он у меня в 13:00 -14:00 есть белок один практически, у меня интервал 5/19 или 6/18. Вода 💦, да я не считаю сильно, воду, чай, кофе пью, по мне это та же вода только подкрашенная, кружек 8-10 примерно. По бжу, каждый день перебор нормы белка, недобор Жиров.  

Елена, 1000 ккал маловато для вашего веса, организм худеет, потом вы кушаете больше и он набирает себе с запасом. Это будет замкнутый круг.  

Варвара, добрый день! Можно вопрос опытному человеку в похудении? 🌸 Я только начинаю.. мне 40 лет, рост 182 см, вес 114 кг 🙈.. Посчитала калории для сброса.. 2006 кал.. выдал калькулятор, не много??? Мее кажется можно и 1700 кал.. или с большого веса дефицит не поможет, лучше придерживаться расчётов табличек? Заранее спасибо за ответ! 

Viprusova, добрый вечер, у меня конечно так себе опыт 😂, один ☝🏻раз только. Когда я высчитывала себе дефицит, мне приложение при минимальной активности выдавало 2100 ккал, я же подумала многовато и начала с 1900 ккал. Главное, сильно не занижайте, потому как в дальнейшем, когда будет приличный сброс веса -5,10 кг, вам нужно будет пересчитывать и снижать калорийность, а с низких ккал куда снижать? можно снизить, но это же приведет к психам от урчания в животе и в итоге срыву и накидыванию в себя всего что глаз увидит. Безусловно, здесь много кто худеет и на 1200 ккал и вполне прекрасно себя чувствуют, есть кто и меньше, у всех организмы разные. Вам желаю успехов, терпения и главное дисциплины!!! У вас обязательно всё получится🤗🤗🤗 

Спасибо за ответ,Варвара) Да, дисциплина самое важное! Надеюсь хватит терпения-времени для подсчётов) пока только это меня напрягает 😆, но у меня рпп и другого выхода не вижу. На 1000 кал я начну срываться это однозначно,по вечерам. Надоело быть пухляшом) и в сентябре свадьба,уж очень хочется здоровую красоту))  

Так у вас мотивация огого какая, тогда включаетесь в режим, и попробуйте интервальное, мне помогло, сдвигала ужин с 18:00 и вот, додвигала до 13:00  

Я тоже подумываю об интервальном, но 18/6… желудок тут лечила, пока запретили питаться два раза в день :( попробую сначала после 19 ч просто уже не есть, соблюдая калории, потом постепенно уйти на интервалку . Да, мотивация огромная))) буду стараться, надеюсь всё получится 😃 

Варвара, расскажите пожалуйста, а интервалка это 2 приём пищи в течении 8 часов и 16 голода? Или я не правильно понимаю 🤷‍♀️ Сколько раз в день вы кушаете и в какое время? И сколько ккал на 1 приём пищи примерно?  

Елена, про интервальное в моем случае, я завтракаю в 8:00, обедаю в 10:30 -11:00, ужинаю в 13:00 - 14:00. В среднем около 500 ккал на 1 прием пищи. После 14:00 только вода, чай, кофе. Вы можете сделать интервал в любое удобное для вас время, например, если вы не завтракаете, то начитайте позже. Сложновато в себя за 5-6 часов запихать 1500 ккал полезной пищи. И еще одно ☝🏻, я не ем соль, т.е. готовлю себе ни чего не солю, кроме рыбы при засолке. Последнее месяц я вернулась к хлебу, до этого был полный отказ на 5 месяцев.  

Варвара, спасибо большое! Буду пробовать интервал 😉