yanna.moreira's Notizen, 10 Apr 24

N ta bonito,mas ta gostoso e saudavel. Resto da geladeira para nao cair na tentacao da pizza que o maridao pediu. Ovos, cebola , ervilha e palmito. Gabaritei o dia : treino bem feito e deficit calorico.Missao cumprida. :) Um dia de cada vez.

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1230 kcal

Fett: 62,28g | Eiw: 58,18g | Kohlh: 110,96g.   Frühstück: Marilan Bolacha Cream Cracker, Pão Francês sem Miolo, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Hortifruti Goiaba Vermelha. Mittagessen: Copacol Coração de Frango, Farofa, Frango (Empanado e Frito), Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos. Snacks/Sonstiges: Vigor Grego Zero Morango, Mr. Bey Torta de Limão. mehr...

2269 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...