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Hoje os joelhos chiaram! Gelo para aliviar e fe de que so foi um dia de treino mais pesado e amanha tudo estara bem. para nao atrapalhar a evolução. Depois dos 40 querer virar fitness é um problema. hahahahahahahahahahahahahahahah
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1148 kcal
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Fett: 46,02g | Eiw: 63,93g | Kohlh: 123,83g.
Frühstück: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Wickbold Pão de Forma Integral Light, Banana Prata. Mittagessen: Legumes Refogados, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Farofa de Ovo, Arroz Branco (Cozido), Alcatra Grelhada. Abendessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo. Snacks/Sonstiges: Piraquê Biscoito Leite Maltado, Manga Palmer, Hortifruti Mamão Formosa, Nestlé Kit Kat Mini Moments Cookies. mehr...
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2375 kcal
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Bewegung:
Trainingsmaschine - 15 Minuten, Laufband - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Minha mãe sentia muita dor no joelho também e começou no pilates tem uns 6 meses. Ela disse que as dores passaram. As vezes te ajuda também. ☺️
24 Apr 24 vom Mitglied: nonatoluisa
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Eu tenho condromalacia patelar. Já faço acompanhamento com fisioterapia e ortopedista. Aí o segredo é fortalecimento dos gluteos e quadricipes e de acordo com os profissionais, vou ter que treinar pro resto da vida. Hahahahah
Graças a Deus já passei da fase de dor crônica com o fortalecimento mas toda vez que troco peso sinto um pouco no dia. Aí fico 20 min no gelo e vida que segue.
Obrigada pela dica!! 😘
24 Apr 24 vom Mitglied: yanna.moreira
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É mesmo estou com 41 sempre malhei desde os 24 anos mas começava e parava, agora cheia de limitações nos joelhos 2 pés operados com placas e parafusos e algumas hernias de discos na coluna de brinde. Agora malho pela saúde a estética é um bônus, vc só dar valor quando perde, brincava de academia, agora sou obrigada pra manter a saúde e perder peso😂😂😂
24 Apr 24 vom Mitglied: talia3025
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39 aqui quase 40... sei como é!!! kkkk mas bora que somos os novos 20!!!! kkkkk
24 Apr 24 vom Mitglied: Ricardo Schneider
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Obrigada a todos pelas dicas
24 Apr 24 vom Mitglied: talia3025
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Eu com 31 e tô do mesmo jeito 🥹
24 Apr 24 vom Mitglied: Regiane9191
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Eu completei 50tão e agora que os joelhos anda ringindo
25 Apr 24 vom Mitglied: cacau7371
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E eu com 22 e tô com condropatia patelar e fissuras profundas :)
26 Apr 24 vom Mitglied: yasmimrib1
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Já fez exames pra ver o q pode ser?
26 Apr 24 vom Mitglied: Tatilly
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Tatilly é condromalacia patelar. Expliquei aí como está meu tratamento. 😘
27 Apr 24 vom Mitglied: yanna.moreira
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Kkkk
Tô na mesma situação
Força guerreira!
24 Mai 24 vom Mitglied: Julio Stankevicius
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yanna.moreira's Gewichtsverlauf
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