|
Hola, quisiera saber cuántos gramos o kilos de músculo al mes es normal aumentar para una mujer que es principiante en los ejercicios, o sea los hago en casa, ejercicios de fuerza y algo de cardio. la balanza de la nutrióloga dice que aumente un kilo de músculo y baje 5% de grasa lo cual si creo porque me siento menos grande de mi abdomen. Gracias
|
59,1 kg
Bisher verloren: 17,9 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1672 kcal
|
Fett: 70,75g | Eiw: 116,46g | Kohlh: 140,86g.
Frühstück: Bimbo Pan Cero Cero, Palta Hass, Coffee-Mate French Vanilla, Nutrioli Aceite de Soya, FUD Virginia Jamón de Pavo (18,7g), Huevo. Mittagessen: Clemente Jacques Aderezo César Reducido en Grasa, Mr. Lucky Corazones de Lechuga, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas). Abendessen: Tortillas de Maíz, Zwan Queso Panela. Snacks/Sonstiges: Little Debbie Honey Buns, Manzana Golden, Barcel Chips Jalapeño, Lala Leche Deslactosada Light, Plátano, Muscletech Nitro Tech Whey Isolate . mehr...
|
konstantes Gewicht
|