AnutaSoroka's Notizen, 06 Mai 24

удачи !но лучше ставить реальные цели ,я бегала по планам на 10 км, тоже ставила выше ,чем могу ,поначалу было очень легко ,но к 3-4 неделе тренировки стали сложными ,я ни разу не выполнила в целевом темпе.  

Спасибо! Ну все мы разные. Я только вот одну программу закончила на 21.1 и пробежала с лучшим временем, чем к которому готовилась. Время так же выставляла с небольшой самоуверенностью 😂 Тут конечно планку я совсем задрала, каюсь 😂, зато есть к чему стремиться. Изменить план всегда можно. Тем более что этот создан только ради тренировок, хочется небольшого развития, а к личному тренеру я пока не готова.  

Аня, классно, что определила для себя новую цель. пусть хотя бы такой план будет ориентиром. на самом деле, кроме улучшения результата, ну когда время преодоления дистанции меняется, я бы еще считала за результат так сказать "ощущение себя" на той или иной дистанции. ну т.е. даже если время не сильно прогрессирует, но главное чтобы сил на преодоление одинаковой дистанции тратилось меньше и самочувствие после забега было лучше. вот мне кажется, такой результат тоже очень важен. далеко не всегда получается прогрессировать по времени в результате, но если на следующий день после забега самочувствие лучше чем после предыдущего забега на аналогичную дистанцию - это отлично! 

Маша, спасибо! Очень ценю твое мнение 🙏🏻 Кстати да, самочувствие очень хороший показатель прогресса, и в этот раз я чувствовала себя намного сильнее и увереннее, чем два года назад. В первый раз мои ноги забились, мне кажется я их вообще не чувствовала на финише. Да и бежала одной из последних 😄 В этот раз я сама многих обгоняла и догоняла тех, кто убежал вперёд из нашего последнего кластера G 😄 В общем буду стараться и стремиться, а там уж будем смотреть и корректировать.  

Вот, Аня, дело говоришь. точно было легче, если во второй половине забега еще в состоянии обгонять и держать ровный темп! время не всегда объективный результат, потому что трасса забега и погодные условия могут быть разными. допустим к следующему полумарафону ты будешь еще сильнее, но в тот день может быть очень жарко, или будет подъем в горку, по факту время преодоления может получиться как в прошлый раз, но на самом деле, результат лучше, потому что и трасса сложнее (с подъемом) и погодные условия жестче (в жару темп всегда падает).  

Ну тыж моё золотко, дай обниму 🤗🤗🤗 все правильно, цель вполне по силам, не забывай не только тренить, но и отдыхать , все сложится) 

Лёша, 😁 всё сделаю, как положено 👌🏻