missmetra's Notizen, 08 Jan 16

Bonjour Il ne faut pas bannir ses envies sinon c'est la frustration et donc on ne tient pas par contre si avant vous preniez une tablette de chocolat pour contenter l'envie essayer dans un premier de diminuer par deux la quantité par jour. Vous aurez contenté l'envie mais en apportant moi de sucre. L'essentiel est de diminuer les quantités au fur et à mesure le temps que le corps s'adapte sans le frustrer. Car dans le cas contraire. Le corps se met en mode défense et des que l'on recraque, il garde deux fois plus ce que l'on mange. Et hop c'est reparti à la hausse voire plus que ce que l'on a perdu.  

D'accord merci. Le truc c'est que quand je commence à manger du sucré j'ai du mal à m'arrêter et j'avale n'importe quoi. Du coup je fais le yo yo avec mon poids depuis des années. Il y a pas si longtemps que ça je faisais 10 kilos de moins. Ça me déprime parce que j'ai encore plus de poids à perdre ... 

Vous pouvez lire sur le net des explications scientifiques très intéressantes expliquant le yoyo. Il est lié au fonctionnement du métabolisme de base. La motivation, c.-à-d. la volonté est impuissante face aux les lois physiologiques qui régissent le fonctionnement de notre organisme. Comme vous, j'ai longtemps cru que la motivation suffisait. Désormais, grâce au forum, j'ai mieux compris que c'est plus complexe . J'ai accepté de perdre plus lentement, je fais des paliers de stabilisation et ça ne fonctionne pas si mal. Chemin faisant j'ai aussi compris que mon premier objectif ( retrouver à 60 ans le poids de mes 30 ans) n'était pas réaliste. Ça m'a peinée au début mais maintenant je l'accepte tout à fait . Cordialement.