jax2824's Notizen, 15 Mai 24

ständig 😀 Ich trage nur noch die Abnahme ein 😉 

wie groß sind den deine Schwankungen? so wie ich gelesen habe, bist du beim Halten. Schwingst du um drin Haltegewicht drumherum oder gibt es eine Tendenz? Im Bereich von 3 kg zb ist das völlig normal und bei manchen ist diese Spanne sicher noch größer.  

und ich mach es so wie Träumerin. die Schwankungen stehen nur in meinem Kalender zum Vergleich  

Ähm, ich hab das halten „verschoben“ mein kopf hat das neue essverhalten noch nicht genug verinnerlicht. Aber ich hatte z.b. gestern 79,8 kilo und heute morgen dann 80,6. ich kann mir nur vorstellen das es wasser ist, da ich normal gegessen habe.  

Das sind ganz normale Schwankungen. Was meinst du mit "verschoben"? Es scheint ja so, dass du gerade tatsächlich hältst. Oder meinst du, dass du das Halten ohne Tracken auf später verschiebst? Ich finde es ganz sinnvoll, solche Werkzeuge weiter zu benutzen. Es dauert 18-254 Tage, bis etwas zur Gewohnheit wird. Und wenn wir Ernährung bzw. Änderung des Lebensstils als ein Zusammenspiel vieler einzelner Gewohnheiten (die alle ihre Übungszeit brauchen)betrachten, so ist es völlig normal, dass das ein langer Prozess ist (jedenfalls, wenn man nachhaltig etwas verändern möchte). Ich finde zB. die Idee des intuitiven Essens spannend(da gibt es ja auch Literatur, Übungen etc. dazu), kann mir für mich allerdings nicht vorstellen, beim Lernprozess erstmal (bis zu 10kg) zuzunehmen, bevor ich so weit bin, dass das Gewicht dann dadurch runter geht und sich auf normalerem Niveau einpegelt . Der Gedanke stresst mich persönlich. Ich könnte mir allerdings vorstellen, dass ich das Thema näher beleuchte , sollte ich mein normales Gewicht erreicht haben. Ganz liebe Grüße von der Räubertochter ❤️ 

Aufhören zu essen und es geht nur noch runter. Wie lange entspricht dem persönlichem Wohlbefinden. 

Ich habe jetzt so einen Punkt. Ich nasche aber viele Süßigkeiten (seit Wochen). :o) 

Ja klar, ist bei mir genauso. Ich trage allerdings gerne mein Gewicht ein, um der Wahrheit ins Auge zu sehen 😉 und zu reflektieren, was ich ändern könnte. 

Hallo liebe Jax. Mach Dir keine Sorgen. Du bist auf dem richtigen Weg. Je mehr (und schneller) man bereits abgenommen hat, desto häufiger und stärker treten solche Schwankungen auf. Ich sage es immer wieder: Um 100g Fettmasse zuzunehmen muss man 700 Kcal mehr essen als man verbraucht. Du bist zwar hin und wieder geringfügig über Deinem EtB gewesen, hast aber durch Bewegung immer eine „negative“ Billanz. Das Gewicht wird dadurch in sofern beeinflusst, dass Du auch Muskulatur aufbaust, die bekanntlich mehr wiegt als Fett. Außerdem lagert Dein Körper nach größerer Anstrengung Wasser ein, das er für den Aufbau der Muskulatur dringend benötigt. Eventuell kannst Du mal schauen, ob Du Deinen EtB an Dein inzwischen geringeres Gewicht anpassen solltest. Ansonsten machst Du einen tollen Job 👍🏻 Einfach durchhalten und weitermachen.  

Hallo liebe Räubertochter. Ich habe das intuitive Essen in den letzten 7 Monaten komplett verinnerlicht. Mir hat dabei das Intervallfasten enorm geholfen. Inzwischen bin ich an dem Punkt, wo ich ausschließlich esse, wenn ich wirklich hungrig bin und ohne Bedauern sofort aufhören kann wenn ich angenehm gesättigt bin. Es kann durchaus schon mal bis zu 22 Stunden nach der letzten Mahlzeit dauern, bis sich der Hunger einstellt und ich bin in dieser Zeit vollständig leistungsfähig, konzentriert und gut gelaunt. Selbst der Anblick oder Duft von leckerem Essen stört mich nicht im Mindesten. Aber wenn sich das (echte) Hungergefühl dann einstellt, MUSS ich auch SOFORT etwas zu essen haben, sonst leidet mein Umfeld 😉 

Natürlich. Den ganzen Monat April zb