Всем привет!!! Прям памагитеее) советом🙏
На дефиците калорий уже больше года! Худеть начала с большого веса 110 кг дошло до 72) …урааа конечно!Но…пошла в зал .за два месяца плюс 3 кг ! Вес не уходит вааапще!!! Очень хочется 65-68 кг! Как сдвинуться с места!
|
1015 kcal
|
Fett: 29,99g | Eiw: 107,67g | Kohlh: 58,33g.
Frühstück: Чернослив, Solvie Печенье Протеиновое Шоколадное, Жареное Яйцо без Жира. Mittagessen: Пангасиус. Abendessen: NL International Коктейль Вишнёвый Брауни , Увелка Рис Пропаренный Отварной. Snacks/Sonstiges: 2SN Optimal Protein Whey . mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Сейчас нахожусь в решении той же самой проблемы ( если долго сидишь в дефиците я почти 2 года сидела в 1300-1400 проблема возникла тоже самая сейчас сижу на « углеводных качелях углеводы 40/80/120 должно помочь. Это возникает из-за слишком долго дефицита ( у организма стресс он запасает все) сейчас большая прибавка в весе но потом можно сново вернуться в дефецит
15 Mai 24 vom Mitglied: pitnistay@
|
Эти застои , сводят с ума…😞
Надо попробовать…Спасибо большое за совет!
15 Mai 24 vom Mitglied: oreshkinaau
|
увеличиваем ккал, смотрим дальше. по хорошему замер нужно сделать по массе мышц.
15 Mai 24 vom Mitglied: IvanFattyPretty
|
Пересчитай калории для своего веса
15 Mai 24 vom Mitglied: Nadii83
|
Пересчитайте калории для своего веса и роста, и активности.
Также, мышцы тяжелее чем жир, и вы возможно не видите изменения по весам, лучше ориентировать на замеры.
В первое похудение у меня вес почти не менялся в конце, но по замерам талия стала меньше а ягодицы больше.
15 Mai 24 vom Mitglied: Aysel10
|
15 Mai 24 vom Mitglied: Mishutka1978
|
Aysel10, за два месяца она не наберёт 3 кг мышц🤣
15 Mai 24 vom Mitglied: Франжипани
|
oreshkinaau, вы в зале именно силовыми занимаетесь?
15 Mai 24 vom Mitglied: Франжипани
|
Блин, та же проблема, 2 мем в зале, такое чувство «нахрена я пошла если толку нет»
15 Mai 24 vom Mitglied: Vina 84
|
А на сколько ккал питаетесь? Сколько раз тренировки?
15 Mai 24 vom Mitglied: Мария07111981
|
Милые девчата👸(🔞18+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат ПП 💃💃💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание!
Наш чат находится в WhatsApp
Пишите «хочу с вами» на номер 89022683798, и я Вас добавлю)
15 Mai 24 vom Mitglied: pp_hudeem
|
вес не на столько важен, как параметры, вес может и не уходить, а параметры уменьшаться
15 Mai 24 vom Mitglied: Verrrrona
|
15 Mai 24 vom Mitglied: lenochkanosik
|
Наверное слишком маленький калораж,как вариант 🤷🏽♀️
15 Mai 24 vom Mitglied: Nastena357
|
У вас идёт качественная перестройка организма. Это нормально. У вас растут мышцы и задерживается влага на их регенерацию. Дайте себе больше белков и смотрите, через пару месяцев вы можете не увидеть особо больших изменений на весах, но тело станет жилистей и суше. Тренировки качают вам мышцу, а не жгут жир.
15 Mai 24 vom Mitglied: питоняшка
|
Не переживайте, все будет хорошо!
конечно 3 кг мышц вы за 2 мес не накачали, но в мышцах накапливается гликоген, кроме того от тренировок (а это растяжение мышечных волокон) у вас могут быть отеки, плюс все равно у организма стресс - длительный дефицит +начали тренироваться, так что скорее всего ваши кг это вода. И да, дайте организму передышку на восстановление, выйдите на поддержку на пару месяцев, добавьте белка в рацион, тренировки обязательно пойдут на пользу! через год сделаете коллаж и приятно удивитесь😉
15 Mai 24 vom Mitglied: E_lenk
|
Пока ничего не делать. Продолжать тренировки и контроль питания. Пусть организм привыкнет. Скорее всего, это просто отеки из-за тренировок.
16 Mai 24 vom Mitglied: vikulovich.olga
|
Попробуйте устроить белковый день. Чтобы организм сдвинулся. Ну или день обжорства. Мне помогало, когда вес вставал мертво
16 Mai 24 vom Mitglied: Anatolievna_d23
|
Переходите на поддержку. После долгого дефицита плюс будет обязательно. Я провела в дефиците ровно год, ушла на поддержку, плюсанула на 2 кг. Они со мной так и остаются последние 4 месяца, а по объемам я усыхаю. Одежда свободнее стала. Так что не переживайте, у вас вполне всё нормально. Просто ждите.
16 Mai 24 vom Mitglied: vikulovich.olga
|
Мышцы тяжелые вот плюс, у меня так же, объем уходит,
16 Mai 24 vom Mitglied: Natali197642
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
oreshkinaau's Gewichtsverlauf
|