|
Праздники прожиты бурно, кайфово, но дико вредно - бухло, недосып, обжираловка, отсутствие нагрузки. Ну, я знал, на что шёл.
Самая бяка - под финиш снова поймал защемление. Пара сеансов у мануальщика убрали острую боль, но в поезде стало много хуже. Держусь на обезболивающих - я давно отвык от такой боли.
Теоретически, правильный набор упражнений мне поможет, если нет - буду искать толкового костоправа.
|
2419 kcal
|
Fett: 69,05g | Eiw: 216,68g | Kohlh: 238,06g.
Frühstück: Оладьи, Сахар, Куриная Грудка Отварная, SAN 100% Pure Platinum Whey, Крупно Хлопья Овсяные, Сырное Печенье. Mittagessen: Добрый Томатный Сок, Котлеты из Индейки, Борщ Украинский. Abendessen: SAN Casein Fusion, Морской Котик Тунец Филе Натуральный. Snacks/Sonstiges: Сахар, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, SAN 100% Pure Platinum Whey. mehr...
|
|
2437 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|