psycho_1993_'s Notizen, 21 Mai 24

А який у вас зріст?  

Лілія - я коротка(( Лише 163 см😪 

Доволі непогано) моя ціль - збільшити жири😅 я їх завжди недоїдаю🤷‍♀️ 

Оо, в мене теж завжди перебір з жирами 😁 це капееець 

Анастасія, у кого як))) Я білки з трудом набираю. Тут норма, але зазвичай складно дається. А от жири, то бідося)) Ну люблю я їсти яйця, маслини, сири, жирну рибу типу сьомги, форелі, лосося тощо...От і виходить перебір))) 

poniikaaa, так капець)) Але на мою скромну думку, краще трохи перебирати із жирами, аніж з вуглеводами. Звісно, кількість жирів мені особисто треба коригувати, бо виходжу дуже сильно за норму. Але менше за 60-70 гр споживати не планую. Колись навмисно урізала до 25-40 гр, не маючи достатньо досвіду у схудненні (на якомусь фітоняшному сайті калькулятор таке нарахував). Нічим добрим це не закінчилось))) 

Я теж 163 , але ніколи не важила менше 58 кг , і це жахливо все життя боротися з зайвою вагою. Я набирала до 72+ кг , потім скидала по 10-11 кг , тепер знову був такий період, але я боротимусь до кінця і до йду до відмітки 50 кг . Вам також бажаю удачі 🤞🏻  

А вам як по відчуттях? Енергії вистачає? 

Лілія, по перше, що хочу відмітити, що ви молодець. Вже добре скинули! Бажаю вам досягти 50 кг та тримати їх. До 22 років я теж важила багато. 83 кг я вважаю за старт, бо ніколи до цього не зважувалась. Може, колись і важила більше, не буду стверджувати (бо у 83 кг оточуючі казали мені, що я схудла, може просто з метою втішити мене))) ) . Проте більш менш нормально починаю виглядати в 57 кг, я людина астенічної тілобудови ( Обхват зап'ястя 15 чи 14 см) і кожен зайвий кілограм кидається в очі. Хоча в родині завжди казали, що в мене кістка широка))) Думаю, знов з метою втішити)))  

zai4ka122_iu, більш менш. В основному відчуваю себе досить комфортно. Ніби калорій не замало, майже 1700... 

А мені б скинути до 54 кг, але вага кожного дня, то збільшується, то зменшується і вже 54.9 здається вже близько, потім на наступний ранок 55.6, потім 55.5 

І також багато жирів 

Просто 1 г жиру = 9 ккал 1 г вуглеводів = 4 ккал Відповідно зʼїдаючи більше жирів, ккал на виході буде багато, але енергію для життя дають саме вуглеводи складні. Для кожної людини все індивідуально, бо у мене наприклад складні відносини з білком😅 тому і запитала. І жирів я їм більше під час ПМС.