|
Интересно насколько верен расчет рск от сайта? Цель потеря веса, при сидячем образе жизни ставит 1500 ккал, при малоактивном 1700. По описанию, я все таки в категории малоактивности, уж больно много времени отнимает моя сидячая работа, но 2-3 тренировки в неделю по часу дают необходимы уровень расхода энергии. Попробую на пару недель поднять калорийность до 1700, думаю не навредит - легче выходить из новогоднего зажора, ну и главное в зале не филонить. Увеличу кол-во белков до 150, углеводы для меня загадка, тренер в свое время советовала выше 100 не наедать...в общем посмотрим) Удачи мне. В нынешнем весе комфортно, скорее вопрос рельефов и тонуса кожи.
|
2197 kcal
|
Fett: 103,81g | Eiw: 117,98g | Kohlh: 168,81g.
Frühstück: Красная Цена Творог Обезжиренный, O'zera Шоколадные Конфеты 4 Вкуса. Mittagessen: Веселый Молочник Кефир 1%, Смак Хлеб Таежный, О'кей Капуста Квашеная с Клюквой, Филе Куриное Тушеное. Abendessen: Смак Хлеб Таежный, Фабрика Деликатесов (г.Полевской) Ветчина из Мяса Птицы. Snacks/Sonstiges: Яшкино Вафли Зебра. mehr...
|
|
1921 kcal
|
Bewegung:
Staubsaugen - 10 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|