Pamelagarcia1's Notizen, 13 Jan 16

É super difícil mesmo, mas o que faço quando quero emagrecer é buscar alimentação com pouca gordura e poucas calorias, almoço e janto salada/legumes + carne branca cozida ou grelhada e durante as refeições água de coco, frutas, iogurte, polenguinho light e barrinhas com menos de 70 calorias. Corto pão, massas, frituras, doces e sucos. 

Ops entre as refeições* 

Pamela AMOOOOOO chocolate, chego a passar mal se tiver vontade e nao comer porém, tenho aprendido a priorizar as coisas... Gosto de chocolate? Gosto. Mas também tenho amado voltar a usar as minhas roupas que estavam no cantinho do armário porque nao entravam... Vou parar de comer chocolate? Não, sabe porque? Porque em termos de alimento esse é o que o meu paladar mais sente prazer. O que eu fiz entao? Comecei minha dieta em 27/11/15 com 73k.88, comia quase sempre 2 barras grandes de chocolate por dia, parei com essa rotina, evito comer (nao tenho estoque mais em casa) mas quando bate a fissura vou lá e compro SOMENTE UM tabletinho e pronto, no começo da dieta comia um dia sim outro nao, depois passei comer de dois em dois dias e agora como só quando bate a fissura mesmo, e so um no fim de semana, agora consumo so 70%, o ( o mais diíicil nao é a vontade de comer o primeiro e sim a vontade de comer o segundo, ai entra o FOCO e o EQUILIBRIO, POIS SEI ONDE QUERO CHEGAR)Tenho uma vantagem por nao gostar de massa, refrigerante, salgados, essas coisas.. No dia que como um chocolate tiro o lanche entre as refeiçoes para compensar e tem dado certo. Dia 27 minha dieta fará dois meses e hoje estou com 66k.79. Espero sinceramente que vença o desânimo e que no lugar dele assuma a VONTADE de ficar BONITA (por dentro e por fora) com SAÚDE, FELIZ consigo e abalando por essas praias á fora. Um beijo minha amiga! E pense em VOCÊ COMO uma mulher FORTE E sabe o que quer. 

Você continua com algum acompanhamento médico depois da cirurgia? Quando eu quero comer algum doce, coisa que quase não tenho feito, eu como uma porção pequena, escovo os dentes e começo a beber água. Logo a vontade de comer mais passa. Ás vezes faço isso até quando como alguma fruta de lanche pois sempre tive esse problema: quase nunca comia frutas, depois que resolvia comer, não sabia mais parar. Substituir por doces com adoçantes também pode ser uma opção razoável, não são a mesma coisa, mas ajudam a controlar a situação. Além de comer a mais as comidas que não poderia, você abandonou algum outro hábito que não poderia depois da cirurgia? O site aqui ajuda no controle de calorias e de % de nutrientes, mas não leva em consideração pessoas que passaram por cirurgias, pois cada um tem que ter hábitos individuais recomendados pelos médicos e de acordo com seu corpo. 

Pamela, se quiser dar uma olhada em minha BIO, fique à vontade, talvez as histórias sejam semelhantes e quem sabe posso te ajudar nesse empreitada? Boa sorte! 

Uma coisa é certa: Dieta é a pior forma de se emagrecer. Vc emagrece e depois de um tempo volta a ter o peso anterior ou até pior. Tem que mudar os hábitos alimentares. Low carb é bom pra perder peso rápido mas prefiro a alimentação paleo. Eu disse "alimentação" e não "dieta". A real é que temos que renunciar certos alimentos pro resto da vida ou comê-los de forma muito moderada. Perdi peso rápido fazendo a low carb e muito exercício devido a uma aposta. Perdi 10 kg em 2 meses. Ganhei a aposta, faturei uma boa grana e agora fico na alimentação paleo. Praticamente não sinto mais vontade de comer doces, salgados... Pão era um alimento diário que não conseguia viver sem e hoje não sinto falta. Cortei industrializados, açúcar, grãos... A maior dificuldade é encontrar bons alimentos mas com um pouco de pesquisa, até chocolate vc encontra com apenas 4 ingredientes a 70% de cacau e adoçado com açúcar de coco (que é bem mais saudável). Trace uma meta. Planeje como vc vai executá-la e tenha foco. Não esqueça de aliar alimentação com exercício. Essa combinação é imbatível. 

Quase esqueci. Adote a alimentação, seja lá qual você escolher, como parte de sua filosofia de vida. Leia, pesquise sobre o assunto e não esqueça de consultar um nutricionista. Assim fica bem mais fácil. 

Muito obrigada pelo apoio pessoal!! É muito importante saber que essa não é uma batalha perdida. Estou me programando para começar uma nova etapa de aprender a comer... como muitos de vocês disseram, dieta é perigoso pq depois volta a engordar. Preciso é reeducar minha alimentação. Vou voltar a fazer exercicios e vou sempre postar os resultados aqui pra vcs. Muito grata amores ^^