|
Ёшкин кот... как болят булки..."день ног" был во вторник, а сегодня утром вышла на улицу как на костылях, очевидно догналась вчера на "прессе" ))) а сегодня "день круглой попки" судя по всему к вечеру пятницы и в субботу я вообще буду.. эмммм... тяжелой на подъем)))Всем чудесного дня!!!
|
1497 kcal
|
Fett: 55,77g | Eiw: 113,88g | Kohlh: 145,54g.
Frühstück: Оливковое Масло, Выборжец Томаты Свежие, Монетка Кета. Стейк Мороженный Глазированный, Авокадо, Яичный Белок, Яйцо (Целое). Mittagessen: Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Гречка. Snacks/Sonstiges: Смак Хлеб Ржаной Таежный, Куриное Филе, Яблоко, Магнит Банан, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Простоквашино Зерновой Творог, Простоквашино Молоко 1,5%. mehr...
|
|
2981 kcal
|
Bewegung:
Kochen - 30 Minuten, Baden - 20 Minuten, Treppensteigen - 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, лана ши. пятидневка. день "круглой попы" - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Поделитесь опытом, если не сложно:) Какая программа у Вас в дни ног и круглой попы?))) Пытаюсь перенимать что-то новенькое:)
14 Jan 16 vom Mitglied: PL@YGIRL
|
вы каждый день тренируетесь? О_о
14 Jan 16 vom Mitglied: Voodoo Raccoon
|
PL@YGIRL: я тренируюсь сейчас по пятидневной программе Ланы Ши, можно набрать в поисковике и найти ее фитнес сайт.
Voodoo Raccoon: пока да, тренировки домашние с гантелями и с собственным весом по 30 минут, не считая заминки и разминки, позже перейду на 3-х разовые в неделю
14 Jan 16 vom Mitglied: vodolei4nk
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vodolei4nk's Gewichtsverlauf
|