Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Januar 2016
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64,4 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2441 kcal
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Fett: 72,50g | Eiw: 176,42g | Kohlh: 217,88g.
Frühstück: Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. Mittagessen: Turkey Meat, Turkey Sandwich. Abendessen: Broccoli, Harvest Sensations Organic Kale Salad with Dressing, Grilled Chicken, Sausage and Peppers (Mixture), White Rice. Snacks/Sonstiges: Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2225 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,7 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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