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Gewicht geht zwar hoch dafür aber Fettmasse runter und Muskelzuwachs. Körperfettanteil 18.3 %
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78,8 kg
Bisher verloren: 96,2 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1471 kcal
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Fett: 54,58g | Eiw: 149,51g | Kohlh: 92,44g.
Frühstück: Gutes Land Bergbauern Quark Magerstufe, Schoko Müsli, More Nutrition Chunky Flavour Kirsch-Joghurt, Aldi Bio Walnusskerne, Body Attack High Protein Shake. Zweites Frühstück: IronMaxx Lava Bar Cookies & Cream, Body Attack High Protein Shake. Mittagessen: Body Attack Caramel Sirup, Erdbeeren, Albert Heijn Proteine Pancakes. Nachmittagstee: Body Attack High Protein Shake. Abendessen: Aldi Frische Hähnchenschenkel . Snacks/Sonstiges: More Nutrition Chunky Flavour Kirsch-Joghurt, Quark, ALDI SPORTS Clear Whey Blackberry, Flying Power Sugar Free. mehr...
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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melaniesid's Gewichtsverlauf
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