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1398 kcal
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Fett: 66,57g | Eiw: 51,39g | Kohlh: 154,55g.
Frühstück: Yeşil Zeytin, Beyaz Ekmek, Beyaz Peynir. Mittagessen: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Bulgur Pilavı, Nohut Yemeği. Abendessen: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Muz, İçim Kefir. Snacks/Sonstiges: Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Tadım Kuru Kayısı, Tuzlu Kurabiye, Kavun (Kokulu Kavun). mehr...
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1803 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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