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1058 kcal
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Fett: 39,41g | Eiw: 70,59g | Kohlh: 115,89g.
Mittagessen: Nectarines, Galette, Salade Composée, Oeuf sur le Plat. Abendessen: Pastèque, Carrefour Pois Chiches, Veau, Le Gaulois Escalope de Dinde. Snacks/Sonstiges: Nectarines, Cacao en Poudre (Non Sucré), Graines de Chia Séchées, Candia Lait Fermenté Elben, Quaker Flocons d'avoine (40g). mehr...
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 Kommentare
J'ai créé ce programme pour les personnes désireuse de perdre de la graisse tout en gagant du muscle. C'est une routine se basant sur 04 jours, en alternant le haut et le bas du corps, force et volume. Je recommande d'ajouter une journée de marche ou de récupération active et d'y associer un lenu riche en protéines et en fibres avec un déficit calorique de pas plus de 300 calories/ jour
04 Jun 24 vom Mitglied: Am-Lac
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