melaniesid's Notizen, 08 Jun 24

Vielen Dank für die ganzen lieben Nachrichten.

Also kurz zusammen gefasst.
5 mal die Woche Kraft und Ausdauertraining Kcal ca 1500 Eiweiß 2 Gr pro Kg Zielgewicht und wenig Kohlenhydrate. Ich hatte Hilfe. Ernährungsberatung usw.. Die Messwerte sind von meiner Körperanalyse Waage hab ich mir als Weihnachtsgeschenk gegönnt ca 90 Euro aber mit 8 Messpunkten viel genauer als die normalen

---

1537 kcal

Fett: 64,55g | Eiw: 162,36g | Kohlh: 66,12g.   Frühstück: Aldi Bio Walnusskerne, Whole Earth Creamy Peanut Butter, Holie Granola Protein Peanut Butter, Body Attack High Protein Shake, Aldi Magerquark, More Nutrition Chunky Flavour Kirsch-Joghurt. Zweites Frühstück: IronMaxx Lava Bar Hazelnut Nougat, Body Attack High Protein Shake. Mittagessen: Wrap quich mit thunfisch. Nachmittagstee: Body Attack Protein Bites, Body Attack High Protein Shake. Abendessen: Ömür Böreklik 60, Dönerfleisch. Snacks/Sonstiges: More Nutrition Chunky Flavour Kirsch-Joghurt, ALDI SPORTS Clear Whey Blackberry, Aldi Magerquark. mehr...