|
Времени ни на что нет.
Спине лучше, но болит до сих пор. Никаких приседаний, никакой становой, про армейский жим и вспоминать больно.
Вхожу в график тренировок, думаю, на этой неделе вернусь к предновогодним рабочим весам.
На неделе диету держать легко, но на выходных трудно.
|
2454 kcal
|
Fett: 69,59g | Eiw: 298,11g | Kohlh: 166,25g.
Frühstück: Салат Овощной со Сметаной, Овсяное Печенье (с Изюмом), SAN 100% Pure Platinum Whey, Куриная Грудка Отварная, Добрый Яблочный Сок, Сахар, Оладьи, Творог 9%. Mittagessen: Теремок Уха из Форели по-Фински, Добрый Томатный Сок, Творог 9%, Куриное Филе Вареное. Abendessen: Мандарины, SAN Casein Fusion, Globus Тунец Кусками в Собственном Соку. Snacks/Sonstiges: Сахар, SAN 100% Pure Platinum Whey. mehr...
|
|
2734 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|