Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Januar 2016
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103,4 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 12,7 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1816 kcal
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Fett: 57,36g | Eiw: 64,01g | Kohlh: 244,52g.
Frühstück: Tim Hortons Coffee with Milk (Medium), 2% Fat Milk, Quaker Life Cereal. Mittagessen: President's Choice Roasted Garlic Mayo, Pizza Pizza Pepperoni Pizza (Medium), T. Marzetti Ranch Veggie-Dip, Cauliflower. Abendessen: Dole Chopped Romaine Lettuce, Caesar Salad Dressing (Low Calorie), Prego Original Pasta Sauce, Olivieri Braised Beef Ravioli. Snacks/Sonstiges: Clementines, Newtons Fat Free Fig Newtons Cookies, Apples, 2% Fat Milk, Coffee. mehr...
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3453 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Ergometer - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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