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lecker leicht und bund :-)
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2466 kcal
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Fett: 67,45g | Eiw: 211,90g | Kohlh: 241,05g.
Frühstück: Banane, Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Hofmaier Rohschinken Leicht, Hofburger Gouda Light, Gut & Günstig Die Leichte Halbfettmargarine, Grafschafter Roggenmischbrot. Mittagessen: Maggi Rinder Brühe, K-Classic Rote Kidney Bohnen, Gut & Günstig Champignons, Kaufland Mais, Gutstetten Puten-Hackfleisch, Kartoffeln. Abendessen: Haferflockenbrot, Banane, Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch. Snacks/Sonstiges: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, K-Classic High Protein Pudding Vanille. mehr...
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3328 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 6 Stunden, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 3 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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mika78richter's Gewichtsverlauf
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