|
|
1558 kcal
|
Fett: 57,18g | Eiw: 104,40g | Kohlh: 145,24g.
Frühstück: Щебекинская Манка из Твёрдой Пшеницы, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Эдельвейс Масло Сладко-Сливочник Несоленое, Solvie Protein Barre Арахис и Соленая Карамель, Protein Rex Brownie Banana. Mittagessen: Магнит Банан, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1. Abendessen: Snaq Fabriq Qwikler Nuga, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лента Шашлык Куриный из Филе Бедра, Макароны с луком и грибами. Snacks/Sonstiges: Bombbar Energy Lime-Mint, Solvie Батончик Арахис и Соленая Карамель, Don Shelldon Нутсы Сыр Чеддер. mehr...
|
|
 Kommentare
04 Jul 24 vom Mitglied: tictactuc197
|
04 Jul 24 vom Mitglied: DPN15K
|
отлично выглядите! 🔥 это все дома?
04 Jul 24 vom Mitglied: Sheilasky
|
Благодарю )) да, занимаюсь дома)
04 Jul 24 vom Mitglied: aaland
|
Доброе вам утро!!!🙋♂️🌞☕️Шикарно выглядите!!!🔥🙈🥰👏Хорошего дня и настроения!!!🙏💃🧚♀️🤸😉🌹
04 Jul 24 vom Mitglied: 3volk
|
3volk, спасибо! Взаимно !😊
04 Jul 24 vom Mitglied: aaland
|
У вас очень развиты мышц ног, наверно и ягодичные мышцы тоже.
Подскажите пожалуйста - какие самые эффективные упражнения для развития ягодичных мышц в домашних условиях? 🤗
Руки у вас тоже очень хорошо развиты, но тут все понятно - упражнения с гантелями! 🤗
А какие ваши самые любимые упражнения на нижнюю часть тела и спину? 🤗
04 Jul 24 vom Mitglied: DPN15K
|
послушаю про домашние тренеровки
04 Jul 24 vom Mitglied: tanyashkoda26
|
Подскажите,какие упражнения делаете?видео тренировки?
04 Jul 24 vom Mitglied: LunaPlush
|
Спасибо за приятные слова))) ляхи большие у меня генетически , а вот с попой не так повезло) мышцы ягодиц немного отстают от бедер , но в целом прогресс вижу) упражнения на ноги делаю самые обычные) приседания , различные выпады , ягодичный мостик , становую тягу, отведение бедер назад и в стороны. Тут важно чтобы нагрузка постоянно увеличивалась по- немногу, и самое главное кбжу)
05 Jul 24 vom Mitglied: aaland
|
05 Jul 24 vom Mitglied: Женя похудеет
|
05 Jul 24 vom Mitglied: aaland
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|