01049090's Notizen, 05 Jul 24

круто, очень круто!  

Доброе вам утро!!!🙋‍♂️🌞☕️Поздравляю!!!Круто!!!🙈🏋‍♂️💪👏Хорошего дня и настроения!!!💃🧚‍♀️🤸😉🌹 

Здравствуйте. А зачем ? Действительно просто интересно ) не нашла информации , спросить небыло возможности больше . Я просто не делаю вообще это упражнение с большими весами 😕 маленькими забиваю мышцы . Либо есть какие то соревнования на раз поднять максимальный вес и вы готовитесь ? 

Чтобы попа выросла 🤫 Нужны хорошие веса , если у вас растет все от маленького , это круто . Нет это не соревнования и подняла я не на 1 раз . Было подводка к этому весу с 20 кг подходит на 12 Потом 50 кг на 10 , дальше 80 кг 8-10 раз , потом 90 на на 8 раз . Это типо разнимки . И дальше уже рабочий вес 100 кг на 4 подхода 8/8/8/10 💪🏻 И остался еще даже запас - на становую 65 кг 💪🏻 

Может быть я бы хотела участвовать в соревнованиях, но стоял выбор они или новая грудь 😂🍒 поэтому соревнования ушли на второй план , но тренировки остались 💪🏻  

Да и вообще по кайфу расти в весах , видеть свой прогресс … то что раньше казалось не возможным . Не все упирается в соревнования. Есть соревнования с самим с собой 🤭