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calculated by thefastdiet.co.uk :
BMI 34,2
BMR 1758 cal (the amount of calories you expend sitting for 24 hrs doing nothing)
TDEE 2417 cal (the number of calories burnt in a day scaling BMR to level of activity. This is the number of calories you need daily to maintain your current weight and is about the amount you should eat on the days you’re not fasting)
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1677 kcal
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Fett: 68,64g | Eiw: 49,73g | Kohlh: 198,67g.
Frühstück: Arla Kaergarden Gesalzen, Tee mit Milch, Äpfel (ohne Schale), Spiegelei, Vollkornbrot, Rohmilch, Kaufland Knusper Kokos-Müsli. Mittagessen: Das Gesunde Plus Omega 3 Kapseln, Das Gesunde Plus Omega 3 Kapseln, Tee mit Milch, Butterkeks, Penne. Abendessen: Das Gesunde Plus Omega 3 Kapseln, Dornfelder, Gemischter Salat mit Dressing, Fleischkäse, Lakritz, Traubensaft. Snacks/Sonstiges: Kaffee mit Milch, Marmorkuchen. mehr...
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2969 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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