|
aralıklı oruç 3.gün -500gr
|
1107 kcal
|
Fett: 58,67g | Eiw: 17,61g | Kohlh: 132,00g.
Frühstück: Patates Kızartması, Su, Elite Detox Kırmızı Smoothie. Mittagessen: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Muz, Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Ananas (Katı ve Sıvı, Meyve Suyu Paketi, Konservelenmiş). Abendessen: Patates Kızartması. Snacks/Sonstiges: Patates Cipsi, Ülker Piko. mehr...
|
|
 Kommentare
15 Jul 24 vom Mitglied: gamzeeymin
|
bu arılıklı oruç ile ilgili biraz bilgi verir misiniz hiç anlamıyorum 🤭
15 Jul 24 vom Mitglied: gamzeeymin
|
Ben kendim için söyleyeyim size :) ben kilo indeksime göre yani normalde almam gereken ve kilo vermek için almam gereken kalori hesabını yapıp kilo vermek için almam gereken kaloriyi alıyorum aşım yapmıyorum. Bu kaloriyi gün içine yaymaya çalışıyorum en geç 18.30 19.00 da akşam yemeğini yemiy olup ertesi gün en az 16 saat açlık olana kadar herhangi kalorili birşey yemiyorum. Kalorisiz yiyecekler yenebilir akşamları diyorlar salatalık gibi misal ama bunlar vücut döngüsünü tekrar sıfırdan kilo verme modundan çıkarttığı için yenmiyor bitki çayları şekersiz kahveler içilebilir ve su bu şekilde yani ben akşam 19.00 da yemek kapanışı yapıyorum sabah 11 gibi kahvaltı ile başlıyorum akşama kadarda almam gereken kaloriyi almaya çalışıyorum bir daha bişiy yemiyorum
15 Jul 24 vom Mitglied: bybykilolarım
|
Anladım yani yemek yeme kısmı kalorisiz yiyecekler gibi teşekkürler 😊
15 Jul 24 vom Mitglied: gamzeeymin
|
Evet kapanış yaptıktan sonra yemek yok ama sıvı şekersiz
15 Jul 24 vom Mitglied: bybykilolarım
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bybykilolarım's Gewichtsverlauf
|