Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Juli 2024
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76,8 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1430 kcal
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Fett: 53,25g | Eiw: 114,63g | Kohlh: 120,77g.
Frühstück: Growth Supplements Beta-Alanine, New Four New Creatina, Café, Zero-Cal Adoçante, Nestlé Requeijão Light, Clara de Ovo, Ovo, Pão Francês. Mittagessen: Coca-Cola Coca Café, Suco de Limão, Frango Assado, Arroz Branco (Cozido), Salada Crua. Abendessen: Abobrinha Cozida, Pernil Assado, Salada Crua. Snacks/Sonstiges: Café, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Capuccino, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Cuscuz (Cozido), Piracanjuba Queijo Mussarela, Clara de Ovo, Ovo. mehr...
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3289 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 3 Stunden und 50 Minuten, Kochen - 32 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 37 Minuten, Wandern - 21 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
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Atos Powerlifter's Gewichtsverlauf
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