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1496 kcal
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Fett: 37,14g | Eiw: 142,49g | Kohlh: 146,46g.
Frühstück: Leite (Leite Integral), Camponesa Requeijão Cremoso Light, Growth Supplements Creatina, Sementes de Linhaça, Wickbold Pão do Forno Integral, Ovo, Banana Prata. Mittagessen: Músculo Bovino Cozido, Batata Inglesa Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Laranjas, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. Abendessen: Itambé Leite em Pó Desnatado, Growth Supplements Whey Concentrado, Mamão Formosa, Hortifruti Batata Inglesa Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Sonstiges: Leite Integral, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo, Growth Supplements Whey Concentrado, Banana Prata, Quaker Farelo de Aveia. mehr...
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3517 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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