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Dulu latihan beban pakai panduan ebook "5-Factor Fitness - The Diet and Fitness Secret of Hollywood's A-List" tapi gak ada pengaruhnya utk berat badan. Ternyata menjaga asupan kalori yang masuk dan keluar sangat penting agar efeknya terlihat.
Dengan modal 2 Dumbbell dan 1 bangku, ditambah sekarang pemanasan pakai skipping/ jump rope, cardio jadi gak membosankan dan lebih banyak keringat.
Semangat!
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75,4 kg
Bisher verloren: 4,6 kg.
Still to go: 10,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1118 kcal
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Fett: 37,57g | Eiw: 46,78g | Kohlh: 176,86g.
Frühstück: Pisang. Mittagessen: Sari Roti Roti Gandum, Telur Rebus. Abendessen: Sari Roti Roti Gandum. Snacks/Sonstiges: Frisian Flag French Vanilla Low Fat High Calcium Milk, Tempe Goreng, Pisang, Peanuts, Indonesian Salak. mehr...
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2233 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 20 Minuten, Seilspringen - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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abduraheem's Gewichtsverlauf
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