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Fala pessoal blz? Queria compartilhar uma evolução: 4 meses de dieta com déficit calórico, a luta segue firme dia após dia sempre controlando calorias, musculação forte 5x na semana e cardio de 45 minutos diariamente. So vou sossegar quando o abdômen sair.
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1218 kcal
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Fett: 26,55g | Eiw: 90,65g | Kohlh: 153,80g.
Frühstück: Padaria Pão Francês, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande , Ovo Frito. Mittagessen: Gomes da Costa Patê de Atum Sabor Defumado, Cenouras, Jiló Cozido, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Berinjela Refogada. Abendessen: Itambé Requeijão Light, Friboi Carne Moída Patinho, Arroz Branco (Cozido), Milho Verde Cozido. mehr...
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 Kommentare
Parabéns! Jaja você alcança seu objetivo maior. Continue dando clareza a sua meta que é só questão de tempo.
27 Jul 24 vom Mitglied: Evelyn Santoss
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27 Jul 24 vom Mitglied: anab.hzl
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27 Jul 24 vom Mitglied: gaataagata02
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27 Jul 24 vom Mitglied: Adevair
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27 Jul 24 vom Mitglied: Tallitafenato
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parabéns guerreiro! diferença grande
27 Jul 24 vom Mitglied: MapinguariBR
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27 Jul 24 vom Mitglied: Keelli🦋
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27 Jul 24 vom Mitglied: NeyvaRodrigues
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27 Jul 24 vom Mitglied: thaisMaria.
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Pessoal esclarecendo uma duvida, eu consumo hoje um total de 1690 kcal diariamente.
27 Jul 24 vom Mitglied: renangsillva
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Obrigado pelos parabéns de todos. Assim aue tiver mais alguma mudança eu volto a postar… por enquanto podem ir perguntando que vou respondendo com o maior prazer
27 Jul 24 vom Mitglied: renangsillva
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Parabéns!!! Vou fechar dois meses na mesma rotina, e os resultados tem sido excelentes.
27 Jul 24 vom Mitglied: Vanessa_Amandio
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Uauu parabéns pelo o empenho, vc pedeu muita gordura abdominal 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
27 Jul 24 vom Mitglied: Karlly.
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27 Jul 24 vom Mitglied: danielacastro.al
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27 Jul 24 vom Mitglied: Adriano Prado
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parabens, ta ganhando forma.
29 Jul 24 vom Mitglied: joaovitorpereiracont
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Achou o caminho, prossiga!! Já teve excelentes resultados até agora 👏🏻👏🏻👏🏻
29 Jul 24 vom Mitglied: ROSA 1996
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29 Jul 24 vom Mitglied: vo1104124
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renangsillva's Gewichtsverlauf
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