klo di bawah bmr itu ga baik, tpi aku aku harus makan apa lagi selain nasi?T_T kekosongan itu cuma bisa ku isi dengan makanan yang ga sehat:(
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1039 kcal
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Fett: 22,75g | Eiw: 25,17g | Kohlh: 188,79g.
Frühstück: Emina Mozza Cheese Slice, Pisang, Sari Roti Double Soft. Mittagessen: Tempe Bacem, Nasi Putih. Abendessen: Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Gula Merah, Bubur Sumsum, Nabati Rolls , Melon, Tomat Merah, Regal Marie Biscuits, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tahu Goreng, Jamur Krispi. mehr...
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1 bis 20 von 21
Kommentare
kalo gua nyemilin tahu sih, awet kenyangnya
29 Jul 24 vom Mitglied: arsoe
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29 Jul 24 vom Mitglied: chocodietsjournal
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29 Jul 24 vom Mitglied: eliyahbtsetujuli
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alpukat kak, tinggi kalori tapi lemaknya juga tinggi, walaupun lemak baik ya wkwk kurangin nasi banyakkin lauknya aja kak kalo memang targetnya menuhin target kalori
29 Jul 24 vom Mitglied: nanaoro
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makan oat kak, kalo saya oat di blender 100 gram dapet calori sekitar 360 an
29 Jul 24 vom Mitglied: Muscle Fit
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telur rebus aja kak,bikin kenyang banget 3 biji
29 Jul 24 vom Mitglied: kodrat08
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Kalau tinggal sama ortu makan aja apa yg dimasak di rumah selama masih defisit it’s okey
29 Jul 24 vom Mitglied: Herprogress
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29 Jul 24 vom Mitglied: dmkamn
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@dmkamn Basal Metabolic Rate, kalori buat kegiatan sehar-hari (memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, hingga membuang racun dalam tubuh)
BMR lebih kecil daripada kalori yang dibutuhkan. kalau di Aplikasi Fat Secret bisa dilihat di menu Aktivitas Fisik
29 Jul 24 vom Mitglied: akbarpambudi76726
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bisa pake sate ayam kak tp bumbu kacangnya dikit aja (+-1 sdm = 75 kalori). dia selain sumber protein yg baik jg enak lagi
29 Jul 24 vom Mitglied: wtandioo
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29 Jul 24 vom Mitglied: umay tea
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@mau sehat itu habis makan melon&tomat tapi ga habis😢
30 Jul 24 vom Mitglied: ITakran
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@nanaoro lagi nunggu alpukatnya matang ka
31 Jul 24 vom Mitglied: ITakran
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@arsoe tahu yang udah di olah apa kukusan biasa ka?
31 Jul 24 vom Mitglied: ITakran
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@mau sehat @umay hari itu aku kebanyakan makan biskuit buatenuhin kalori, dan yaaa jadi gitu. Belum sempet beli yang berprotein ka
31 Jul 24 vom Mitglied: ITakran
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@kodrat sayangnya aku kalo kebanyakan makan yang berprotein alergi😭😭 lebih parah lagi telur😭😭
31 Jul 24 vom Mitglied: ITakran
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@kodrat sayangnya aku kalo kebanyakan makan yang berprotein alergi😭😭 lebih parah lagi telur😭😭
31 Jul 24 vom Mitglied: ITakran
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@muscle wah rasanya gimana tuh ka? Apa ga tawar?
31 Jul 24 vom Mitglied: ITakran
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@herproges aku emang masih tinggal sama ortu, anak sekolahan~ makannya masih sesuai apa yang ibu ku masak tapi kadang jajan juga.
31 Jul 24 vom Mitglied: ITakran
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@dmkamn sesuai apa yang di katakan kak @akbar
31 Jul 24 vom Mitglied: ITakran
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ITakran's Gewichtsverlauf
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