InnaKeto's Notizen, 31 Jul 24

вы молодец ❤️⭐😚 

Супер, молодец!👍  

Ура👌👌👌 

Красотка 😍 

кайфи! 

бомба 💪💪💪💪 

Фігура - вогонь. Я Вас пам'ятаю, порівнюючи кінцевий результат і старт, слід зазначити, що Ваші зусилля та робота над собою заслуговують поваги. Дуже круто! 

Посмотрела ваш профиль, вы прошли очень долгий и тяжелый путь!!! Восхищаюсь вашему упорству 👍🌹 

Дякую всім за поздоровлення та компліменти ☺️. Так, я дуже рада. Були різні періоди, було важко. що мені допомогло - розуміння, що стратегію схуднення потрібно міняти в залежності від періоду схуднення, свого темпераменту (не переношу рутини), свого метаболізму/здоровья, гормонів, стресу. Але почала я зі зміни мислення. І тако ж допомогли книжки по дисципліні 🔥 

доброго дня. а что вы делали? 

Яка ви молодець 👏 Я ще тільки на шляху до тіла своєї мрії 😌 Сподіваюсь теж вистачить мені сил і цього разу дійти до поставленої цілі. А ви 💣🔥 

Vlad, если кратко: начала с кето, потому что не могла держать дефицит и была зависимость от заедания стресса. На кето голод не чувствуется. Потом перешла на дефицит калорий. Питание близко к низкоуглеводке (но больше углей, чем на кето). Дефицит у меня не одинаковый, я то уменьшала, то увеличивала. Из физ активности: бодифлекс каждое утро + прогулки 5-15 тыс в день. + книги по дисциплине. За этот год я стала сертифицированным кето-коучем, изучила много литературы по методам подбора дефицита калорий, закончила канадскую академию коучинга как mindset coach. Короче, работы над собой проделала много 😁. Веду клиентов по похудению, у меня, кстати, большинство клиентов - мужчины. Обращайтесь, если нужна проф.помощь  

Aliska, можно выписать все причины, почему раньше не получалось и заранее подготовиться к тому, как действовать, когда эти причины «все бросить» появятся снова.