Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Februar 2016
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79,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 79,6 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1385 kcal
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Fett: 50,80g | Eiw: 101,01g | Kohlh: 136,37g.
Frühstück: Ovo, Banana, Jasmine Farelo de Trigo. Mittagessen: Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates, Alface Americana. Abendessen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Sonstiges: Vigor Iogurte Grego Zero Lactose, Requeijão, Pão Nino Pão Integral, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Maçã, Peras, Amêndoas, Herbarium Óleo de Peixe, Integralmedica BCAA Powder, Vitafor L-Carnitina. mehr...
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2329 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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