|
النهارده كان يوم الفري
رحت مطعم اكل مصري دورت ف المنيو ع اي حاجه خفيفة مع ان المغريات كتير بس خدت ٢ طرب وطاجن صغير لحمه ببصل و١٥٠ جرام رز وسلطة وطبق شوربه ومع ذلك بحسب سعراتي ف الوجبه دي لوحدها لقيتها معديه الحد، فأنا مكنتش فطرت ممكن متعشاش كمان ولا اي ؟
|
1405 kcal
|
Fett: 59,78g | Eiw: 132,53g | Kohlh: 83,08g.
Frühstück: بيضة مسلوقة. Mittagessen: الجبن الأزرق أو جبن روكفور, سلطة الخضر المختلطة, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), كبسه. Abendessen: Almarai زبادي, الخس. Snacks/Sonstiges: العنب. mehr...
|
|
 Kommentare
بالف هنا وصحه لو جعت خد وجبه خفيفه بروتين وخضار، زبادي، بيض،..... لو مجعتش خلاص تاني يوم وجبه عاليه البروتين وكمل عادي بالتوفيق
09 Aug 24 vom Mitglied: Om habiba2020
|
اليوم الفري لازم تكون سعرتها ازيد من حد سعرات الثبات يعني لو مثلا سعرات الثبات عندك 1500 فواجبه الفري تكون 1500 او ازيد بحاجه بسيطه بس بشرط ان وجبه الفري مش كل اسبوع لما تلاقي جسمك معدش بيحرق والحرق عندك قل هتاخد وجبه فري بس طول ما جسمك بيحرق طبيعي متاخدش وجبه فري وبس كدا
10 Aug 24 vom Mitglied: EbrahemSKR
|
بس خد بالك في وجبة الفري الزيت السمنة و السكر ميكنوش كتير وانت اصلا لو بتاخد وجبة فري بعد مثلا 3 اسابيع وجسمك معدتش بيحرق زي المعدل العادي فانت بتعمل عجز في السعرات لمده ال 3 اسابيع ده غير الكارديو وتمارين المقاومة فمثلا بتحرق في الاسبوع لما يصل ل 4000 سعره فلما تاخد وجبه فري واحده بعد 3 اسابيع فهيكون عادي
10 Aug 24 vom Mitglied: EbrahemSKR
|
الله يسعدك يا ابراهيم كلامك مظبوط جدا
10 Aug 24 vom Mitglied: Hamada Zayed
|
الحمد لله يا ام حبيبه مفطرتش يومها عشان اخد الوجبه الفري والحمد لله قدرت متعشاش خالص
الله يسعدك
10 Aug 24 vom Mitglied: Hamada Zayed
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Hamada Zayed's Gewichtsverlauf
|