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Hello. Tout doucement moins de glucides, plus de protéines et lipides. Je ne sais pas si je vais basculer vers le Keto de façon défini pour l'instant. En tout cas je sens une amélioration de la digestion.... plus de coup de barre après chaque repas avec le petit dej salé et la grosse diminution du pain classique et des gâteaux
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1785 kcal
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Fett: 85,15g | Eiw: 114,45g | Kohlh: 138,01g.
Frühstück: Pain Keto, Fromage de Brebis, Oeuf sur le Plat, Carrefour Rosette de Lyon . Mittagessen: Carrefour Discount Galettes Bretonnes, Lindt Chocolat Noir 85%, Spaghetti de Blé Entier (Cuit), Reine Claude, Brocoli, Veau, Gingembre, Prunes. Abendessen: Harry's Pain de Mie Complet sans Croûte, Picard Filet de Dorade-Sébaste. Snacks/Sonstiges: Karéléa Avoine Chocolat, Alesto Mélange de Fruits Secs. mehr...
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 Kommentare
Le petit dej' salé a un effet radical sur la satiété et l'énergie de longue durée. On devrait tous manger des aliments sources de protéines et de lipides dès le réveil. Notre organisme est fait pour les digérer au mieux à ce moment-là !
20 Aug 24 vom Mitglied: - Rose -
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Bravo ! Si ce n est pas totalement ceto en tout cas c est low carb et je vis pareil en ce moment c est top cet effet rassasiant et sans coup de mou ! Et assez facile à suivre en société je trouve. Bonne continuation !
20 Aug 24 vom Mitglied: Maiouiou
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Merci pour vos encouragements ^^.
Aujourd'hui j'ai ma pause à 14h.....
Petit déjeuner salé à 6h30 et si j'ai faim avant 14h j'ai prévu des noix pour tenir le coup
20 Aug 24 vom Mitglied: tchimbèred
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Impec' ! Je fais comme toi ( des oléagineux de toutes sortes pour combler une petite faim).
21 Aug 24 vom Mitglied: - Rose -
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Merci M&vous ! Au petit déjeuner pour éviter la faim perso je prends des amandes et du fromage mais ça peut être du jambon blanc et de l avocat ou fromage. Donc un petit dej gras et protéiné quitte à introduire des glucides lents aux autres repas si on ne veut pas faire un régime stricte cétogène
21 Aug 24 vom Mitglied: Maiouiou
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Cool!! Ce sont les premiers signes!! C´est deja satisfaisant!!
21 Aug 24 vom Mitglied: Chaboune33
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Malgré mon sommeil très aléatoire....je n'ai pas de fringales avec des envies de sucre. Je mange du fromage ou des noix et ça me passe. Avant j'étais capable de manger un paquet de gâteaux entier. Je reprends plaisir à manger du chocolat noir
21 Aug 24 vom Mitglied: tchimbèred
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Bravo !! Fromage et noix c est nettement mieux que le paquet de gâteau :)
21 Aug 24 vom Mitglied: Maiouiou
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tchimbèred's Gewichtsverlauf
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