|
Вот ряд новых для меня постулатов, как то:
1) Мышечная масса, рабочие веса и качественная форма - понятия отнюдь разные. Не первый раз слышу уже "стала приседать больше, набрала массу, но вся она какая-то некрасивая". Пытаюсь понять - действительно ли есть не только такие понятия, как масса мышц и процент жира, а еще и "качество и форма"? Можно ли "отточить" мышцы - мне почему-то это понятие попахивает маркетинговым ходом?
2) Не гнаться за рабочими весами, больше статики и медленных негативных повторений. Нельзя переносить принципы мужского тренинга на женский полностью.
Все это противоречит принятому "где у натурала сила там и масса", а так же тому, что "у мужчин и женщин одинаковые мышцы и принцип их построения".
Что думаете?
|
 Kommentare
Мне кажется, что для каждого тела есть своё оптимальное количество мышц и жира. Вполне вероятно, что перебор так же некрасив, как и недобор. В оттачивание мышц не верю, вроде ж есть постулат, что форма задается генетически, а изменить можно только размер. А про статику и негативные, думаю, что это просто влияние на разные типы волокон. И сама для себя стараюсь максимально разнообразить, то есть, включаю в тренировку всё: и статику, и многоповторку, и большой вес/мало повторов, и негативы.
16 Feb 16 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Баланс должен быть ВО ВСЕМ!!! К этому и нужно стремиться...
16 Feb 16 vom Mitglied: Aylen B.
|
Ларис, согласна) И баланс, пропорции, за этим многие забывают следить) Кому-то по барабану, конечно, но я тогда вообще не понимаю, зачем вообще всё, если в итоге ты уродливее, чем было сначала)))) Где сила, там и масса прально, но не думаю, что нужно продолжать приседать, если начало разбабахивать нецелевые, прост менять приоритеты)
16 Feb 16 vom Mitglied: Sasha_Semenko
|
О, послушайте, други. Как раз по пропорциям такая дилемма - сильно выдаются ребра, что делать? Закачивать усиленно пресс - убьется талия? При этом с осанкой все в порядке, просто так выросли вот...
17 Feb 16 vom Mitglied: MyFitSuccess
|
А куда выдаются? В стороны или вперед? У меня выдавались и в стороны, и вперед, просто с детства научили, что хорошая осанка – это сделать глубокий вдох и растопырить ребра ))) Помогла хореография, там надо всё делать, глубоко выдохнув и зажав ребра, быстро вошло в привычку. Но спереди внизу ребра остались торчать, накачивание пресса пока не помогло – мышца так и лежит поверх костей в виде бугров.
17 Feb 16 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
та же ерунда с ребрами, я как то полезла в интернет и сама себе поставила диагноз-протрузия реберных дуг))) ну если у меня именно это, то лечится только хирургическим путем-обидно..(
17 Feb 16 vom Mitglied: Moonkin
|
Свет, у меня вперёд торчат ооочень сильно) Ничего с ними поделать не могу)Дыхательные манипуляции немного спасают, конечно, но если совсем не дышать)))
17 Feb 16 vom Mitglied: Sasha_Semenko
|
Вперед выдаются)) можно напрячь - тогда не видно, но профиль получается плотный ))) Саша, я что-то у тебя не заметила)
17 Feb 16 vom Mitglied: MyFitSuccess
|
Дык я их прижимаю и не дышу)))) Похвастаемся при встрече)))) Рёберные дамы))
17 Feb 16 vom Mitglied: Sasha_Semenko
|
Точно, при встрече потыкаемся ребрами )))
17 Feb 16 vom Mitglied: MyFitSuccess
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
MyFitSuccess's Gewichtsverlauf
|