|
Ну привет профицит калорий, как же сложно много есть еще добивать калории 🥴
|
1803 kcal
|
Fett: 32,17g | Eiw: 160,95g | Kohlh: 223,38g.
Frühstück: Изюм, Корица, Банан, Mimimilk Кисломолочний Сир 0,2%. Abendessen: Yofi Хумус З Гострим Перцем, Куриное Филе Жареное без Масла, Торчин Гірчиця Діжонська, Pepsi Пепси без Сахара, Золотой Резерв Сулугуни, Морковь, Булгур, Мивина Приправа Куриная . Snacks/Sonstiges: Яблоко, Monsters High Protein Bar Cocoa, Helios Шоколадный Сироп , Ферма Молоко 2,5%. mehr...
|
|
 Kommentare
у меня тоже самое, что делать?
22 Aug 24 vom Mitglied: Tatianri
|
Я начинаю понемногу увеличивать к примеру было 1500 одну неделю на 1550-1600 и так до нужного уровня, пытался больше есть углеводов, каши, картошка, лаваш, можно делать сырники, я еще беру протеиновые батончики в нормальных от 200 до 300 калорий тоже и полезно и вкусно , капучино на обычном молоке это тоже до 200 калорий
23 Aug 24 vom Mitglied: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
23 Aug 24 vom Mitglied: Tatianri
|
23 Aug 24 vom Mitglied: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Можно делать упор на макароны, там много углей и их не так много кушать. Плюс добавлять активность, тогда аппетита поднимется
23 Aug 24 vom Mitglied: Gerda~
|
Это разве профицит?
Вы так мало тратите калорий в день, с тренировкой?
23 Aug 24 vom Mitglied: katya_0603
|
Количество белка на такой калораж впечатляет
23 Aug 24 vom Mitglied: Victoriatel
|
С учетом того что у меня было 1500 то да это большая разница для меня
24 Aug 24 vom Mitglied: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Я тоже питаюсь на 1800, соотношение бжу - 30/25/45 в процентах. Смотрю по вашему бжу - маловато жиров, а именно они дают больше всего калорий. Если вам попробовать добавить больше полезных жиров - орехи, семечки, жирная рыба, растительные масла? Возможно это решит проблему с добором калорий?
24 Aug 24 vom Mitglied: s.sv2004
|
Возможно, просто после сушки на них сложно выходить 😅
24 Aug 24 vom Mitglied: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
🍒_Cherry_Milk_🍒's Gewichtsverlauf
|