Kopfgeburth's Notizen, 25 Aug 24

Während Kaloriendefiziten hat mein Körper vor allem Fett-Cravings. Obwohl ich laut Tracking prozentual schon zu viel Fett esse. Hat jemand Tipps gegen die Lust-auf-Butter-Attacken?

Diätkalender ansehen, 25 August 2024:
1541 kcal Fett: 77,68g | Eiw: 107,87g | Kohlh: 105,00g.   Frühstück: Schnittlauch, Gervais Hüttenkäse, Kerrygold Extra Ungesalzen, Frühlingszwiebeln, Butter, Champignons, Edeka Bio Fettarme H-Milch 1,5%, Ei, Mischbrot. Abendessen: Hengstenberg Knax Knackig und Würzig, Tomaten, Gouda, Edeka Kopfsalat , Thomy Sonnenblumenöl, Metzger Rindertatar, Knoblauch, Zwiebeln, Jean Bâton Mayonnaise Belgian Recipe, Alnatura Tomaten-Ketchup, Gut & Günstig Tomaten Geschält & Gehackt, Gut & Günstig Crème Fraîche, Ostmann Pommes Frites-Gewürzsalz, Olivenöl, Kartoffeln. Snacks/Sonstiges: Ehrmann High Protein Pistacia Style Mousse. mehr...

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Kommentare 
Eventuell omega-3 mangel? Isst du denn gesunde fette? Nüsse, Avocado, gutes Öl etc? Oder sind das eher "leere" fette?  
25 Aug 24 vom Mitglied: ImportBanane
Avocado, Olivenöl, Pinienkerne, Fisch... Eigentlich ist mein Speiseplan gut zusammengesetzt. Aber mir fehlen einfach Butter, Käse und Bacon :( 
25 Aug 24 vom Mitglied: Kopfgeburth
Fat Craving ist leider im Vergleich zu süßem sehr schlecht zu ersetzen. Seitdem ich nur einmal die Woche Wurst, Fleisch und Käse zu mir nehme, geht es ganz gut. Beef Jerky und eingelegte Oliven helfen, wenn der struggle kurz vor Wahnsinn steht. Viel Erfolg. 
25 Aug 24 vom Mitglied: DFens78
Vielleicht wäre Low Carb ( Max 20-30 gr. KH ) eine Option für Dich, dann kannst Du auch mehr Fett essen 
25 Aug 24 vom Mitglied: J-187
Beef Jerkey und eingelegte Oliven sind super Tipps! Ganz vielen lieben Dank! 😊 Low Carb find ich sehr schwierig, hab aber vor, es demnächst mal wieder zu machen.💪 
25 Aug 24 vom Mitglied: Kopfgeburth
Ich esse definitiv oft sehr viel Fett. Aber gute Fette. Eher Rapsöl, Walnussöl, Lachs... Seltener Butter. Aber ich esse auch Sahnequark 20%. Manchmal sogar 40%. Solange die Kalorien-Bilanz stimmt - kein Problem.  
26 Aug 24 vom Mitglied: MenthePip
Käse esse ich auch regelmässig.. Knäckebrot mit Brie. Knäckebrot mit Ziegenrollenkäse ... Delikatessen. Klar gönn ich mir das. Obwohl ich niedrigen ETB habe.  
26 Aug 24 vom Mitglied: MenthePip

     
 

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