hanipurn1112's Notizen, 26 Aug 24

Kebalikanku kak, aku makanannya cm dikit tapi ternyata kalorinya banyak 

makan berapa kali itu mb? 

itu sebenatnya harus di oenuhi atau mengurangi sih.. aku masih bingung 

ini dua kali makan, siang jam 12an sama sore jam 5an- pagi2 biasanya minum 2 sdm vco + kopi dingin + protein bar  

karna real food makanya kita ngerasa udah makan banyak dan kenyang tapi kalorinya masih dikit 

@imroatul1610 harus dipenuhi sih mustinya - entar lemes kurang terus mah 😅 

@lestarisinagaopratus - cape ngunyah juga kali yah...  

itu protein apa kak? whey protein?  

samaa, aku juga ampe bingung mau makan apa lagi biar ga under bmr 😭 btw spill minuman proteinnya kak, merek apa itu?? 

samaan 😄 makan sehat kenyang lama tp, masih kurang dr BMR. mau makan lg bingung perut masih kenyang syeekali. beda kalau makan karbo² berat itu yaak gak sampe 1jam wis lapar lagi 🤣 apalagi goyeng²/kue2 gak cukup 1. 

@mygbestie @dharma - itu protein bar, merk covita biasanya beli promo di toped. Kandungannya cuma kurma, kacang2an dan soy protein isolate (saya aslinya gak ngerti juga buat apaan ini). Cuma lumayan kalo pengen ngemil pas ga nemu buah bisa makan itu 1 bks-nya kalo baca dr labelnya sih katanya ada 2.73g lemak, 18.9g karbo dan 10.5g protein 

makanan kknya no minyak semua ya? memang begitu kak, aku jga begitu kok klo makan full rebus atau panggang wkwk sampe capek harus ngunyah apalagi biar naik kalorinya 🤣 

@cindywidyaaaaa - pake minyak goreng sedikit buat tumis2an, kalo VCO saya glek langsung dr sendok tiap pagi 

Aku juga barusan input sarapan dan lunch tapi masih tersisa 1000 cal…