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alpuket dan telur rebusnya ketinggalan di foto - pdhal kontributor lemak dan protein yg signifikan wkwkwk
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1568 kcal
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Fett: 111,71g | Eiw: 72,81g | Kohlh: 76,05g.
Frühstück: Lawson Tahu Isi Goreng, Starbucks Cold Brew (Grande), Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Mittagessen: Boiled Egg, Tempeh (Cooked) , Stir Fried Vegetables, KFC Sambal Korek, Rumah Makan Sederhana Paru Sapi Goreng. Abendessen: Soft Boiled Egg, Avocado. Snacks/Sonstiges: FORE Iced Buttercream Latte. mehr...
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2112 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
keren juga itu, selalu rutin memenuhi protein harian
28 Aug 24 vom Mitglied: icikiwirr
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ka @icikiwir kebutuhan protein 2 x berat badan ,jd bb aku 63 ,harus nya kan sekitar 126 gr nah aku suka lebih sampe 150 gr protein nya , itu gpp? maaf nanya mulu ka 🙏
28 Aug 24 vom Mitglied: cici yaci
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@cici iya gpp sebenarnya ga harus sampe 2x BB, itu cuma buat atlet, non atlet 1x BB juga cukup
28 Aug 24 vom Mitglied: icikiwirr
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kak @icikiwir saya tdnya ga pernah itung2an protein yang masuk berapa, cuma ngejar low carb dan biar gak cepet laperan aja - kebetulan juga doyannya tahu, tempe dan telor ... pernah cobain diet2 yg sayuran atau buah2an doang, yg ada malah rada2 susah mikir kalo pas kerja
28 Aug 24 vom Mitglied: hanipurn1112
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Bener, karena protein sepenting itu mb
28 Aug 24 vom Mitglied: icikiwirr
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28 Aug 24 vom Mitglied: cici yaci
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hanipurn1112's Gewichtsverlauf
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