|
По расчётам, вес не должен был увеличится, но прилип 1 кг.
В дни ПМС 1,5-2 кг организм держит в плюсе, а потом сразу отдаёт. Но в эти дни ожидания КД, я всегда наедаю лишнего, особенно когда есть задержка.
В общем 1880 ккал еды не удерживают вес, а прибавляют. Сентябрь буду снижать на 200 ккал и 4 дня тренировок, 3 силовых и 1 бассейн. Потом отдохну и попытаюсь удержать.
|
89,5 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 24,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 01 September 2024:
|
1232 kcal
|
Fett: 44,60g | Eiw: 92,60g | Kohlh: 113,86g.
Frühstück: Кофе, Киш рыбный. Mittagessen: Куриное Филе на Гриле, Лечо, Рис Вареный. Abendessen: Помидоры, На здоровье Овсяные Отруби Хрустящие, Сыр Российский, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Snacks/Sonstiges: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Иван Поддубный Кефир 2,5%, Творог 9%. mehr...
|
|
2399 kcal
|
Bewegung:
Kochen - 2 Stunden und 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|